『睡』出來的奧運金牌?!
跟著頂尖運動員睡出好體能!!
一天24小時，就有三分之一是睡眠時間，清醒時的健康與活力，與睡眠有密不可分的關係。尤其是像運動員日常需要消耗大量體力與精力，那他們都是怎麼睡覺，保持精氣神呢?
此為示意圖
訓練必不可少的環節-睡覺
曾連續拿下三次奧運金牌的牙買加田徑運動員-賽恩·柏特 曾經表示要成為世界上跑得快的人，首要的任務就是睡覺!
因為睡覺是人體在一天的激烈耗損後能夠，從事修復工作的唯一時機。雖然訓練能讓增強突破，但如果沒有在該休息的時間讓身體好好休息，反而會破壞我們的身體，所以不一定要跑得最快，但可以睡得更飽一點來讓自己跑得更好，所以睡眠對自己來說是訓練菜單上必備的一項。
此為示意圖勝利的作戰方針
2011年時，波士頓的一場冰球比賽，當時溫哥華加人隊與波士頓棕熊隊展開激烈對決，最後加人隊輸了，賽後他們請了哈佛大學的睡眠專家，博士查爾斯為隊上成員做睡眠調整。
查爾斯表示，在賽季期間，隊員們能夠休息以和解釋放壓力的時間較少，如果想取得好成績，必須先獲得更多的睡眠時機，以修復身體來提升整體表現。在賽後的隔天，加人隊停止所有練習，讓球員們好好的睡個覺，直到下一場比賽後，他們真的成功取得勝利。查爾斯的同事，也曾發表，精英運動員的睡眠重要性，如果沒有得到充足的睡眠，會降低協調能力和學習能力，還有記憶力，連自身情緒也會被影響而變得不穩定，所以沒有足夠的睡眠會降低運動後的表現。
如何才能睡得更好?
睡眠對運動員是非常重要，對於一般人來說都也是非常重要，除了要在對的時間睡眠外，除了適當的環境外，舒服的床也能提高我們的睡眠質量。
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