你"枕"的對嗎?
影響睡眠品質的原因，除了壓力外是否有挑選到適合自己的寢具，也直接影響睡眠品質。尤其枕頭選錯更是肩頸痠痛的成因。你是否無意間製造了肩頸額外的壓力呢？小編馬上來分享日本枕頭名醫山田朱織醫生，提出的枕頭健康睡眠法，並教你如何正確挑選枕頭，只要選對枕頭就能讓你夜夜好眠。
頸部對健康的重要性
頸部支撐了我們的頭部與身體，也掌控了身體相當多重要神經。常見的五十肩、頭痛、腰痛症狀，很多都與頸部健康有直接關係。確保頸部維持正確、舒適的位置，不論是站姿或睡姿，都是維持人體健康的關鍵。
選錯枕頭、睡姿不正
引起肩頸痠痛?
睡眠時間是人體修復的黃金期，不過有人常覺得睡完覺之後肩頸更痠痛了，或者常常睡不好失眠。這些都很有可能是因為睡姿不正確，或者枕頭選錯了，造成頸部角度不對所引起。
枕頭名醫山田朱織說：「不合適的枕頭會導致頸部角度不自然，
讓通過頸部的神經受到壓迫，而造成神經痛。」這就是肩頸痠痛的原因。
枕頭對於睡眠、身體的影響之深之廣，一個"好的"
"合適的"枕頭，遠比吃一堆堆的養生食品來的安全保障。
畢竟藉由外在進補，依靠穩定優質睡眠睡姿，這種內在的調養保健，是最安全也治本的保健方式。
挑選枕頭的3大重點
1.仰躺時頸部與床面的高度，維持15度左右
挑選枕頭時，記得仰躺時頸部與床的角度為15度是最好的，這能讓身體呈現最舒適、自然的狀態。過高或過低的枕頭，都會讓頸部角度不協調，造成肩頸額外的壓力。
2.枕頭的軟硬程度與形狀
除了高度外枕頭的軟硬程度也非常重要，過軟的枕頭會讓你半夜翻身不易，頭會過於陷入枕頭中，造成頸部不適。建議選擇符合人體工學的枕頭，如果可以的話一定要試躺看看。
3.養成更換枕頭的習慣
不要覺得目前的枕頭已經很適合自己了就長年不更換，枕頭狀態會隨時間而變得不如以往，因此需要隨時留意睡眠品質。當你覺得肩頸痠痛頻率增加時，就該審視一下枕頭是不是已經不適合你了。
2021網友好評健康舒壓枕推薦
歐得葆專利舒壓枕，台灣日本雙專利，不管在材質還是設計上都是針對改善睡眠品質為出發點。
NASA研發授權技術(Outlast)，吸熱同時釋放熱能，清爽透氣，雙向控溫，延長深層睡眠時間。
獨家人體工學造型，兼具仰睡及側睡不同睡姿，黃金角度，順暢呼吸，預防打呼。
獨家一體成形雙層核心，柔軟包覆同時，具有高彈支撐性，徹底釋放肩頸壓力，一覺起來神清氣爽。
台灣MIT內裡布，防螨抗菌，預防過敏，延長使用週期。
